DMHC

Yoga Rileks

Home Psikotes Selfcare Artikel Asesmen Penulis

# Skrining Kesehatan Mental Online

Self Asessment Evidance Base Medicine Free

Strategi Koping saya

Coping Apakah yang saya gunakan dalam kehidupan sehari-hari?

Koping diartikan sebagai pikiran atau perilaku untuk mengontrol situasi stres yang terjadi pada kehidupan kita (baik dari sumber stres internal atau eksternal). Perilaku ini dilakukan secara sa yang berbeda dengan mekanisme pembelaan ego yang dilakukan secara bawah sadar atau nirsadar.

Petunjuk Pengisian

Jawablah semua pertanyaan sesuai dengan kondisi saat ini yang anda alami dalam menghadapi situasi sehari-hari.
Setiap jawaban yang dijawab akan mendapatkan skor.
Semakin sesuai yang anda alami maka hasil tes ini akan semakin akurat dan benar.
Pastikan semua pertanyaan sudah terjawab, dan jika sudah semua terjawab baru kemudian klik Cek Hasil.
Selamat Mengerjakan!

Data Peserta

Tanggal	13-Jul-2025
Nama
Umur
Jenis Kelamin	Laki-laki \| Perempuan

Soal Test

No	Pertanyaan	Jawaban
1	Saya berusaha menerima kenyataan dan hidup dengan hal ini.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
1	Saya berusaha menerima kenyataan dan hidup dengan hal ini.
2	Saya memfokuskan upaya saya untuk melakukan sesuatu terhadap situasi yang sedang dihadapi.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
2
3	Saya mengatakan pada diri sendiri bahwa hal ini tidak mungkin terjadi.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
3
4	Saya mengonsumi alkohol atau obat-obatan lain untuk membuat diri sendiri merasa lebih baik.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
4
5	Saya mendapatkan dukungan emosional (pembenaran dan penghiburan) dari orang lain.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
5
6	Saya mengambil langkah mundur untuk sementara waktu untuk menenangkan diri.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
6
7	Saya mengambil tindakan untuk mencoba membuat situasi menjadi lebih baik.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
7
8	Saya enggan menerima fakta bahwa ini benar-benar terjadi.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
8	Saya enggan menerima fakta bahwa ini benar-benar terjadi.
9	Saya melampiaskan perasaan frustrasi dan kemarahan saya melalui kata-kata.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
9
10	Saya mendapatkan bantuan dan nasihat dari orang lain.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
10	Saya mendapatkan bantuan dan nasihat dari orang lain.
11	Saya mengonsumi alkohol atau obat-obatanlainnya untuk membantu saya melewati masalah.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
11
12	Saya mencoba memandang masalah secara berbeda agar terlihat lebih positif.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
12
13	Saya mencela diri sendiri.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
13	Saya mencela diri sendiri.
14	Saya berusaha membuat strategi (rencana yang cermat) tentang apa yang harus dilakukan.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
14
15	Saya mendapatkan penghiburan dan pengertian dari orang lain.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
15
16	Saya sudah menyerah untuk mencoba menghadapi masalah.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
16	Saya sudah menyerah untuk mencoba menghadapi masalah.
17	Saya berusaha mencari hal baik dalam apa yang sedang terjadi.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
17
18	Saya menjadikan masalah itu sebagai bahan candaan.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
18	Saya menjadikan masalah itu sebagai bahan candaan.
19	memikirkan apa yang sedang terjadi, misalnya dengan menonton, membaca, melamun, tidur, atau berbelanja.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
19
20	Saya menerima kenyataan bahwa masalah tersebut telah terjadi.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
20
21	Saya meluapkan perasaan buruk yang saya miliki.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
21	Saya meluapkan perasaan buruk yang saya miliki.
22	Saya berusaha menemukan penghiburan dalam agama atau kepercayaan (keyakinan spiritual) saya.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
22
23	Saya mencari nasihat atau bantuan dari orang lain tentang apa yang seharusnya dilakukan.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
23
24	Saya berusaha menerima kenyataan dan hidup dengan hal ini. (R)	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
24
25	Saya berpikir keras tentang langkah-langkah yang harus diambil.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
25
26	Saya menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah terjadi.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
26	Saya menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah terjadi.
27	Saya berdoa atau bermeditasi.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
27	Saya berdoa atau bermeditasi.
28	Saya membuat lelucon tentang betapa konyolnya masalah saya.	Tidak Pernah	Kadang-kadang	Cukup sering	Sangat sering
28	Saya membuat lelucon tentang betapa konyolnya masalah saya.

Pilihlah salah satu psikotes sesuai kebutuhan.
- Dianjurkan untuk meminta saran pada profesional Psikiater/Psikolog.

Penting untuk diperhatikan!

Alat tes yang terdapat di halaman web ini hanya sebagai deteksi awal dan tidak dapat digunakan sebagai acuan diagnosis penyakit yang anda alami.
Hasil dari jawaban tes hanya memberikan gambaran umum kondisi mental saat ini dan akan memberikan rujukan / saran untuk kesehatan mental anda.
Alat tes yang terdapat di halaman ini dibuat berdasarkan acuan studi bertaraf nasional dan international yang sering dipakai pada praktek klinis psikiater dan psikolog klinis yang sudah di uji validitas danreabilitasnya.