Strategi Koping saya

Coping Apakah yang saya gunakan dalam kehidupan sehari-hari?

Koping diartikan sebagai pikiran atau perilaku untuk mengontrol situasi stres yang terjadi pada kehidupan kita (baik dari sumber stres internal atau eksternal). Perilaku ini dilakukan secara sadar, yang berbeda dengan mekanisme pembelaan ego yang dilakukan secara bawah sadar atau nirsadar.

Saat seseorang mengalami stres, akan terjadi berbagai macam cara dalam menghadapi stres tersebut yang disebut dengan strategi koping. Secara umum strategi koping dibagi menjadi dua yaitu:

  • Koping reaktif (bereaksi begitu saja mengikuti stres yang ada)
  • Koping proaktif (bertujuan untuk menetralisasi stres kedepan)

Referensi:

Petunjuk Pengisian

  1. Jawablah semua pertanyaan sesuai dengan kondisi saat ini yang anda alami atau rasakan.
  2. Setiap jawaban yang dijawab akan mendapatkan skor.
  3. Semakin sesuai yang anda alami maka hasil tes ini akan semakin akurat dan benar.
  4. Pastikan semua pertanyaan sudah terjawab, dan jika sudah semua terjawab baru kemudian klik Cek Hasil.
  5. Selamat Mengerjakan!

Data Peserta

Tanggal 25-Jan-2025
Nama
Umur tahun
Jenis Kelamin Laki-laki | Perempuan

Soal Test

No Pertanyaan Jawaban
1 Saya berusaha menerima kenyataan dan hidup dengan hal ini. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
2 Saya memfokuskan upaya saya untuk melakukan sesuatu terhadap situasi yang sedang dihadapi. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
3 Saya mengatakan pada diri sendiri bahwa hal ini tidak mungkin terjadi. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
4 Saya mengonsumi alkohol atau obat-obatan lain untuk membuat diri sendiri merasa lebih baik. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
5 Saya mendapatkan dukungan emosional (pembenaran dan penghiburan) dari orang lain. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
6 Saya mengambil langkah mundur untuk sementara waktu untuk menenangkan diri. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
7 Saya mengambil tindakan untuk mencoba membuat situasi menjadi lebih baik. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
8 Saya enggan menerima fakta bahwa ini benar-benar terjadi. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
9 Saya melampiaskan perasaan frustrasi dan kemarahan saya melalui kata-kata. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
10 Saya mendapatkan bantuan dan nasihat dari orang lain. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
11 Saya mengonsumi alkohol atau obat-obatanlainnya untuk membantu saya melewati masalah. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
12 Saya mencoba memandang masalah secara berbeda agar terlihat lebih positif. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
13 Saya mencela diri sendiri. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
14 Saya berusaha membuat strategi (rencana yang cermat) tentang apa yang harus dilakukan. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
15 Saya mendapatkan penghiburan dan pengertian dari orang lain. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
16 Saya sudah menyerah untuk mencoba menghadapi masalah. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
17 Saya berusaha mencari hal baik dalam apa yang sedang terjadi. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
18 Saya menjadikan masalah itu sebagai bahan candaan. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
19 memikirkan apa yang sedang terjadi, misalnya dengan menonton, membaca, melamun, tidur, atau berbelanja. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
20 Saya menerima kenyataan bahwa masalah tersebut telah terjadi. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
21 Saya meluapkan perasaan buruk yang saya miliki. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
22 Saya berusaha menemukan penghiburan dalam agama atau kepercayaan (keyakinan spiritual) saya. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
23 Saya mencari nasihat atau bantuan dari orang lain tentang apa yang seharusnya dilakukan. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
24 Saya berusaha menerima kenyataan dan hidup dengan hal ini. (R) Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
25 Saya berpikir keras tentang langkah-langkah yang harus diambil. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
26 Saya menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah terjadi. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
27 Saya berdoa atau bermeditasi. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
28 Saya membuat lelucon tentang betapa konyolnya masalah saya. Tidak Pernah Kadang-kadang Cukup sering Sangat sering
Disclaimer

Psikotes ini adalah bukan milik atau buatan penulis sendiri, namun berdasarkan referensi yang biasa digunakan di praktek klinis dan sudah divalidasi. Hasil tes ini sangat bersifat obyektif, untuk diagnosis diperlukan langsung dengan psikiater.