Self-care adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental. Self-care dapat membantu mengontrol stres, meningkatkan energi, membantu tidur dan menurunkan kondisi penyakit. Tindakan kecil self-care ini dapat memberikan dampak yang sangat besar dari kesehatan mental anda.
sumber : Caring for your mental health, NIMH, diakses pada 9 Juni 2023, pkl 09.37 WITA
Olahraga aerobik derajat sedang 150-300 menit/minggu seperti Yoga,
berenang, naik sepeda, jogging selama 30 menit setiap hari atau minimal 3 x/minggu selama 60
menit.
Aktivitas ini dapat meningkatkan mood, mengurangi cemas, membantu tidur dan meningkatkan
kesehatan fisik. Jika tidak bisa dalam 30 menit, dapat dilakukan seberapa anda bisa dan perlahan
ditingkatkan.
Yoga adalah salah satu olahraga yang direkomendasi untuk menjaga kesehatan fisk dan mental seutuhnya. Info detail disini
Self-care yang disebutkan diatas sangat unik pada setiap orang mungkin akan memerlukan trial dan error untuk menemukan yang terbaik dan cocok bagi anda. Dengan mengetahui dan mengerti apa penyebab atau trigger dan teknik koping yang cocok, anda dapat mengontrol kesehatan mental anda
Mencari bantuan profesional Psikiater atau Psikolog jika anda mengalami gejala yang berat atau merasa tidak nyaman dalam 2 minggu atau lebih, seperti: