Yoga Rileks
Yoga Rileks adalah Metode pelatihan Hatha Yoga yang berfokus pada pelatihan fisik (asana)-relaksasi, pernafasan (pranayama), dan meditasi (dhyana) yang dirancang khusus untuk kesehatan mental.
"Terapi kesehatan mental tidak hanya semata dengan obat, melainkan juga diperlukan latihan kontrol pikiran sebagai pusat terganggunya kondisi kesehatan mental."
Pelatihan ini diprogram secara personal sesuai dengan kebutuhan masing-masing peserta untuk mencapai keseimbangan tubuh dan pikiran.
Filosofi Yoga
"Yogas citta wrtti nirodah"
Artinya yoga diciptakan untuk mengendalikan gelombang-gelombang pikiran. Istilah Yoga berasal dari Bahasa Sansekerta, akar kata "yuj" yang berarti menghubungkan antara badan, pikiran, dan spirit.
Astangga Yoga (8 Batang Tubuh Yoga)
Diklasifikasikan menjadi dua bagian: Hatha Yoga (Asana, Pranayama, Prathyahara) dan Raja Yoga (Dharana, Dhyana, Semadhi). Dasar moralnya adalah Yama dan Nyama.
Instruktur Profesional
Belajar langsung dari para ahli kesehatan dan yoga
Made G. Juniartha, S.Sos.H., M.Fil.H
Praktisi Yoga KesehatanDosen Yoga Universitas Hindu Negeri I Gusti Bagus Sugriwa Denpasar
Dr. dr. Putu Belly Sutrisna, SpKJ
Psikiater & Praktisi YogaDosen Prodi Psikiatri FK Unud / RSUD Wangaya
Detail Program Pelatihan
- Opening Prayer
- Bhastrika/Kapalabathi
- Warm Up
- Sun Salutation
- Asana Series
- Savasana (Relaxation)
- Guided Meditation
- Closing Prayer
- Meningkatkan kebugaran fisik dan keseimbangan mental
- Meningkatkan konsentrasi, perhatian, dan fokus
- Mengurangi stres, cemas, depresi, trauma, hingga insomnia
- Membantu kontrol kecanduan (internet, rokok, alkohol, NAPZA)
- • Kondisi badan dan pikiran bersih (Mandi/cuci muka)
- • Gunakan pakaian yang nyaman dan mudah bergerak
- • Hindari makan berat 2 jam sebelum berlatih
- • Snack ringan diperbolehkan 1 jam sebelum pelatihan
- • Informasikan kepada guru jika sedang sakit atau menstruasi
Pilihan Kelas Fleksibel
Kami menawarkan rekomendasi kelas minimal 1x seminggu selama 8 minggu (durasi 60 menit).
Exclusive Bonus
- Cek Denyut Jantung Maksimal
- Teknik Relaksasi & Pernafasan Khusus
- Akses Grup Komunitas Yoga Rileks